Упражнения для развития мозга

СЕНСИТИВ. Тренинг развития мозга. Авторский курс Дмитрия Лапшинова по развитию мозга

Сенситивный тренинг — это комплекс упражнений, методика которых предназначена для активного (форсированного) самосовершенствования сознания, совершенствования мозга и воспрепятствования его старению.

Курс содержит 11 эффективных практик для ежедневной тренировки на синхронизацию полушарий и фронтальной и задней долей головного мозга.

Клетки мозга погибают ежедневно. И чем старше мы становимся, тем с большей скоростью это происходит. В 20 лет мы теряем 10 тысяч клеток в день, в 40 — уже 50 тысяч!

«Нервные клетки не восстанавливаются» — но так ли это на самом деле?

В некоторых отделах мозга, отвечающих в том числе и за память, клетки продолжают обновляться постоянно. Сканирование мозга показывает: чем дольше человек выполняет интеллектуальную работу, тем больше сохраняется нервной ткани. Поэтому мозг нужно тренировать, как и тело.

Применение. Как развитие мозга помогает в жизни

• В жизни и бизнесе
  • Для быстрого принятия верного решения сердцем и разумом
  • Для достижения спокойствия и ясности восприятия
  • Для повышения уверенности и удовлетворённости в своей жизни
  • Для свободного и более лёгкого самовыражения
  • Для повышения интеллектуальных способностей и памяти
  • Для установления уверенности в себе и в своих силах
  • Для усиления внимательности и бдительности
  • Для развития трудоспособности и уменьшения усталости
  • Для активации интуитивных возможностей, используемых в прогнозировании событий
  • Для сохранения и усиления мудрости, интеллекта, памяти и осознанности с возрастом
• В самосовершенствовании
  • Для усиления глубины мировоззрения и осознанности
  • Для усиления глубины интуиции, ясности и мудрости
  • Для усиления силы концентрации и сосредоточения
  • Для понимания глубины вещей (видеть суть причинно-следственных связей)
  • Для расширения сознания и Духовного восхождения
• В спорте
  • Для усиления координации и чувствования тела
  • Для увеличения реакции
  • Для быстрого доведения приёмов и навыков до автоматического воспроизведения
  • Для увеличения спокойствия, уверенности и непоколебимости
  • Для входа в глубокое восприятия сознания, где перед тобой только задача и больше ничего не отвлекает
• В учёбе
  • Для лёгкого и быстрого усвоения учебного материала любой сложности
  • Для лёгких, весёлых и жизнерадостных взаимоотношений с окружающими

Вы сами решите, для чего ещё Вам понадобится развитие своего сознания.

1 Сенситив — развитие мозга.
2 Кремень — внутренняя сила боевых искусств.
3 Сварга — Духовная Наука гармонии целостного самосовершенствования.

00:34 Когда человек смотрит телевизор, курит и понимает, что нужно развиваться — с чего такому человеку на таком уровне лучше всего начать по-твоему?

02:20 Очень много людей, которые болеют по психологическим своим причинам, кто-то ещё по каким-то (всё это внутри нас находится), что таким людям делать, от которых часто бывает что даже врачи отказываются и у них руки опускаются? Можно что-то им посоветовать?

03:30 По твоим ощущениям... Раньше я видел, когда сам начинал... телевизор в 10-м классе перестал смотреть, потом по выпуску алкоголь употреблять, хотя много, в принципе, не пил... Вижу, что людей всё больше и больше развивается. Есть такая тенденция, что людей больше просыпается или это только кажется, что больше?

04:15 — Что внутри, то и снаружи.
— Да. То, что мы думаем, то мы чувствуем, что чувствуем, то излучаем и получаем обратно.
— Как повлиять на эту цепочку? Допустим, человек в негативе, у него долги, кто-то давит, со здоровьем плохо... Как из этого круга человеку вырваться, что первое сделать?

05:10 Ты нам очень интересную вещь рассказал. Когда у человека есть напряжение в теле, то и в жизни есть проблемы, трудности. Чем больше напряжение, тем больше этого... Чуть подробнее можешь об этом?

06:40 Может какие-то напутствия для тех, кто с тобой ещё не знаком: кто к тебе может прийти, зачем может прийти, что для себя человек сможет взять и почему на тебя стоит обратить внимание?

08:24 А скажи ещё про технику, пожалуйста, которую ты рассказывал нам сегодня, когда у человек 2 пути или больше (уже не важно), и он не знает, каким ему пойти, т.е. как ему здесь лучше быть?

09:33 Т.е. душа с человеком говорит через чувства? А вот есть понятие «чувства», а есть «ощущения», в чём у них разница?

Существуют пять базовых характеристик сознания, определяющих человека к дальнейшему самосовершенствованию:

1 Концентрация сознания — способность сосредоточения внимания, неотвлеченное погружение, фокусировка внимания на каком-то одном предмете или идее, не отвлекаясь ни на что другое. Концентрация — это способность неотвлеченно и твёрдо сосредоточиться на том, на чём нужно, и настолько, насколько это необходимо.

2 Образность сознания — способность чётко визуализировать, создавать образы, творить мыслеформы. Позволяет человеку качественно проявлять своё творчество, идеи, вдохновение, артистизм.

3 Активность сознания — это способность продолжительное время поддерживать высокий уровень стремления, не отвлекаясь и не теряя мужества. Это способность выстоять, пройти всю дистанцию.

4 Осознанное восприятие — способность ясно и конкретно осознавать данные объекты восприятия, сохраняя понимание, не «рассеиваться» и не уходить в «прострацию».

5 Интеллект — проявление аналитического восприятия, чёткой логики и памяти. Обеспечивает человеку чёткую координацию в пространстве и времени.

Именно эти качества и определяют успешность человека в любом направлении от мирского, спортивного, социального и до духовного. Сенситивный тренинг позволяет все эти свойства сознания самосовершенствовать (то есть каждый сможет это сделать легко и самостоятельно).

Как алмаз режет алмаз, как один осколок шлифует другой, так и разные аспекты сознания оттачивают друг друга. Гениальность — результат их взаимного влияния.

«Совершенствуется только то, что мы тренируем. Что мы не тренируем, приходит к забвению и атрофируется».

Сознание похоже на «мышцу». Сначала его нужно натренировать, а уже потом толкать вперёд. Если оно используется часто и в нужном ключе, то человек становится умнее, чище, лучше сосредотачивается на поставленных целях и достигает Просветления. Но если сознание не тренируется или того хуже, человек применяет химические препараты, то способность думать, фокусироваться, учиться и воспринимать будет только ухудшаться.

• гармонизирует полушария мозга
• усиливает гипофиз, гипоталамус, мозжечок
• укрепляет центральную нервную систему, психику человека
• усиливает координацию
• увеличивает активность интеллекта и памяти
• «очищает» сознание, «расширяя его»

Сенситив. Начальный уровень

Несколько начальных упражнений. 15 минут в день. Начните с простого и переходите к более сложным практикам после освоения.

Выполняйте упражнения в течение одной недели один или более раз в день. Необходимо научиться качественно, быстро и контролируемо выполнять упражнения 1 и 2. После чего переходить на следующий уровень. Одна неделя — минимальный ориентир для освоения. Задание может быть выполнено за 1,5-2 недели или более.

Упражнение 1. Хлопанье кистей со сменой печатей (3 минуты)

Упражнение 2. Поднимание пальцев. Вариант 1

Проходимся сверху вниз, потом снизу вверх. Суммарное время на выполнение 8 минут. Итого получится 4 минуты сверху вниз и 4 минуты снизу вверх.

Если у вас получается делать упражнение 8 минут без ошибок — замените его второй вариацией — упражнением №3.

Упражнение 3. Поднимание пальцев. Вариант 2. Зеркальная гармонизация мозга

Данное упражнение делается вместо упражнения 2, когда Вы в нём достигли успеха. Если это так, то переходите к этому варианту упражнения с пальцами.

Упражнение 4. Дыхание гармонизации полушарий мозга. Активация глубинных сфер сознания и шишковидной железы

1 минута с одним + 1 минута с другим + 1 минута с обоими = 3 минуты выполнения упражнения.

Упражнение 5. Приседание с удержанием мочек ушей и медленным дыханием — йога для мозга

Это упражнение необходимо научится выполнять медленно — 10 секунд вдох через нос (приседаем) и 10 секунд выдох через рот (встаём).

Сенситив. Продвинутый уровень

Техники продвинутого уровня. 25 минут в день. Перехожите к ним только после выполнения техник начального уровня.

Помните, сенситивный тренинг сам по себе является активной ментальной проработкой и активацией глубинных возможностей сознания.

Получаемые знания и умения имеют практическое значение.

За недельный курс выполнения комплекса необходимо:

1Научиться выполнять упражнение «Приседание с ушами» 50 раз за один подход.

2Качественно и быстро научиться переключать направления вращений в упражнении «вращение одноимённых кисть-стопа в разные стороны одновременно» — кисть в лево, стопа в право и наоборот не теряя контроля. Каждым сегментом тела поочерёдно. После чего научиться выполнять вращения одновременно левой стороной и правой стороной тела — левая часть тела кисть и стопа вращаются в разные стороны и правая часть тела кисть и стопа вращаются в разные стороны.

3В упражнении «Радуга» научиться отчётливо воспринимать все цвета и с более быстрой скоростью переключаться на другой цвет.

4Упражнение «круг-треугольник» необходимо выполнять на скорость и в течении 1-ой минуты качественно нарисовать больше 10 пар фигур. Рисовать чётко, чтобы круг был похож на круг и без углов, а треугольник был похож на треугольник только с тремя углами.

5«В ментальном созерцании горячей и холодной кистей рук» необходимо отчётливо ощущать тактильные ощущения кистей горячей и холодной левой и правой рукой одновременно.

Упражнение 1. Приседания с удержанием мочек ушей и замедленным дыханием

30 раз. Можно разбивать на подходы. К примеру — 3 подхода по 10 раз.

Упражнение 2. Вращение одноимённых кисть-стопа одновременно в разные стороны

5 минут, меняя вращения стороны тела самостоятельно на протяжении этого времени.

Упражнение 3. Визуализация и удержание образа объекта

Продолжительность выполнения 2 минуты.

Упражнение 4. Радуга

Белый цвет — 20 секунд. Все цвета — 10 секунд. Фиолетовый — 20 секунд. И обратно также: все по 10, белый — 20.

Упражнение 5. Вращающийся многогранник

30 секунд в одну сторону и 30 секунд в другую.

Упражнение 6. Круг-треугольник

Продолжительность выполнения 5 минут.

Упражнение 7. Ментальное созерцание горячей и холодной кистей

3 минуты одна кисть холодная, затем + 3 минуты другая кисть горячая. После освоения этого, переходите к более сложному варианту — одновременно с обеими кистями — 5 минут на общую практику.

Сенситив. Мастерский уровень

Техники мастерского уровня. 25 минут в день. Переходите к нему только после выполнения продвинутого уровня.

Примерно, за 1 неделю выполнения комплекса необходимо:

1 Научиться выполнять упражнение «Приседание с ушами» 50 раз за один подход.

2 Необходимо качественно и быстро научиться переключать направления вращений в упражнении «вращение одноимённых кисть-стопа в разные стороны одновременно» — кисть в лево, стопа в право и наоборот не теряя контроля. Каждым сегментом тела поочерёдно. После чего научиться выполнять вращения одновременно левой стороной и правой стороной тела — левая часть тела кисть и стопа вращаются в разные стороны и правая часть тела кисть и стопа вращаются в разные стороны.

3 В упражнении «Радуга» научиться отчётливо воспринимать все цвета и с более быстрой скоростью переключаться на другой цвет.

4 Упражнение «круг-треугольник» необходимо выполнять на скорость и в течении 1-ой минуты качественно нарисовать больше 10 пар фигур. Рисовать чётко, чтобы круг был похож на круг и без углов, а треугольник был похож на треугольник только с тремя углами.

5 «В ментальном созерцании горячей и холодной кистей рук» необходимо отчётливо ощущать тактильные ощущения кистей горячей и холодной левой и правой рукой одновременно.

Упражнение 1. Приседание гармонизации и усиления мозга

Выполнять 50 раз. Можно разбивать на подходы.

Упражнение 2. Одноимённые кисть-стопа. Одновременное вращение в разные стороны

1 минута одной стороной тела + 1 минута другой стороной тела с более высокой скоростью и постоянными переключениями направлений вращения в противоположную сторону.

Упражнение 3. Радуга

Белый цвет — 10 секунд. Все цвета — 5 секунд. Фиолетовый — 10 секунд. И обратно также: все по 5, белый — 10.

Упражнение 4. Круг-треугольник

Продолжительность выполнения 3 минуты.

Упражнение 5. Ментальное созерцание горячей и холодной кистей

10 минут две кисти одновременно.

На этом этапе курс 1-го уровня сенситивного тренинга по гармонизации полушарий мозга, усилению координации, силы концентрации, способностей интеллекта и памяти завершается.

Тренажёр на концентрацию внимания

Кликните по картинке, чтобы увеличить её.

Начните с нескольких секунд и доведите до 15 минут.

Попытайтесь сконцентрироваться и остановить движение картинок хотя бы на 10 секунд.

Необходимо, чтоб на протяжении 15 минут Ваша концентрация не прерывалась ни на секунду. То есть картинка не должна пошевелиться.

Картинки нужно открыть на максимальный размер и смотреть их на мониторе компьютера или планшетах. На маленьких легко сконцентрироваться и остановить.

Наработать абсолютную неотвлечённость прожигающим вниманием, подобно тому, как копьё пробивает щит. 10 минут, 15, 30 и более. Сколько бы не сидели, необходимо научиться ни на секунду не отвлекаться. Можно сидеть и час и постоянно о чём-то думать, а можно 5 минут ни на секунду не отвлекаясь и это будет гораздо лучше.

На 15-ой минуте непрерывной устойчивой концентрации Вы испытаете интуитивный опыт, сладкий вкус во рту — начальная стадия Амриты и по готовности интуитивное пробуждение…